突然ですが、皆さんの睡眠時間はどのくらいでしょうか。
一般的に1日7～8時間の睡眠が必要と言われています。中には仮眠を取っている方やショートスリーパーはその限りではないかと思います。
平日で考えると、1日24時間の内、8時間前後の睡眠、会社勤めの方は8時間の業務、その他は残業や移動時間、昼食、夕飯やテレビ、お風呂や趣味の時間、育児の時間など様々かと思います。
私は、翌朝から精力的に一日を過ごしたいので、可能な限り、良質な睡眠（＝リラックスしてしっかり熟睡する事）ばかり考えています。
例えば、帰宅してから
- 熱い湯船に浸かって汗をかく。
- 風呂上りにはストレッチをする。
- 寝る前はカフェイン入りの飲料を飲まない。
- 睡眠用の音楽を流す。（YouTubeなどで沢山UPされています）
- 枕やマット、布団など寝具にこだわる。
- 本（むずかしくない）を読む。
- 楽しい事を考える。
です。
ちなみに何故か分かりませんが、うつ伏せで雑誌などを読んでいると眠気が襲ってきます。
皆さんも熟睡できる方法などありましたら教えて下さいね。
